Ces sports qui permettent de prévenir l'ostéoporose
L'ostéoporose se caractérise par la réduction de la densité osseuse et par l'altération de l'architecture microscopique des os. Mais il est possible de prévenir cette maladie squelettique avec certaines pratiques sportives.
C'est une maladie osseuse dont on aimerait bien se passer. L'ostéoporose concerne une femme sur 3 après la ménopause, et un homme sur cinq après 50 ans serait concerné par une fragilité extrême des os. Avec le vieillissement, cette déminéralisation progressive de l’os entraîne souvent des fractures notamment au niveau du col du fémur, des poignets ou des vertèbres.
Et on le sait : bouger améliore notre capital osseux. Les sports à impact, autrement dit la marche, les randonnées, le tennis, la course à pied à dose modérée (pour limiter le risque d'arthrose) ou encore les danses de salon, sont à privilégier."Marchez pour aller au travail, prenez les escaliers, utilisez votre vélo... tout cela peut renforcer vos os", assure le Dr Jean-Marc Sène, dans ce nouvel épisode d'AlloDoc, en partenariat avec l'émission Bonjour Santé de Canal+ Afrique et avec le soutien de Sanlam.
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Il ne faudra pas non plus hésiter à faire du renforcement musculaire. Et puis enfin, travaillez votre équilibre. Cela vous permettra d'éviter les chutes et les fractures. Pour ne manquer aucune info santé, suivez-nous également sur notre page Facebook.
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