Reprise d'activité physique : comment choisir le bon sport ?
C’est décidé : cette année, vous allez reprendre une activité physique ! Mais malgré votre grande motivation, vous ne savez pas vers quel sport vous tourner. AlloDocteurs.Africa vous donne des pistes de réflexion.
Le sport, c'est la santé ! Mais encore faut-il trouver l'activité physique qui vous convient le mieux... et ne pas oublier de boire quand vous faites du sport. Tout d'abord, il faut identifier la raison pour laquelle vous voulez faire du sport. Est-ce pour vous défouler ? Pour mincir ? Vous muscler ?
La plupart des gens qui commencent le sport... veulent mincir. Dans ce cas, plusieurs activités, associées à une nutrition adaptée, permettent de brûler des graisses : la natation, la course à pied, le cyclisme ou encore, la corde à sauter....
Danse... ou rugby
Faire du sport, c'est aussi (et surtout) pour se vider la tête. Si la course à pied est idéale pour se changer les idées, toutes les activités proposées par les salles de sport (sauts sur un trampoline, boxe, cyclisme avec un coach...) vous permettront de vous dépenser sans compter.
Si vous avez envie d'avoir des abdos saillants, des jambes toniques et des épaules larges, la salle de musculation est un classique. Mais attention, il est important de se faire encadrer au début par un coach certifié pour éviter des blessures qui peuvent être graves. Loin de la salle, d'autres sports peuvent muscler votre corps. La danse vous permettra d'affiner votre silhouette, alors que la natation est aussi recommandée pour gagner du muscle de manière harmonieuse. Enfin, le rugby est réputé pour muscler de nombreuses zones du corps : épaule, bras, dos, abdos, fessiers et jambes.
Sport en salle ou sport en plein air ?
L'autre paramètre qui entre en compte au moment de choisir son sport, c'est le "type" de sport :
- Si vous aimez les sports en pleine nature, la randonnée ou le vélo peuvent faire votre bonheur.
- Si à l'inverse, vous préférez être à l'intérieur, vous pouvez faire un sport en salle comme le basket, le handball, le volleyball, la gymnastique ou encore, la danse.
- Si vous appréciez les sports individuels, la natation, le vélo, la course à pied, le tennis semblent parfaits pour vous.
- Si vous aimez plutôt être en groupe, vous pouvez vous dirigez vers un sport d'équipe (tous les sports de ballon).
Ensuite, vous pouvez aussi choisir le sport également en fonction de votre morphologie :
- Si vous avez une grande taille, ce serait peut-être préférable de choisir un sport comme le basket.A l'inverse, le vélo vous défavorisera à cause de votre grande taille.
- Dans les sports de combat, tous les gabarits ont leur chance, à condition d'avoir une solide constitution de base.
- Enfin, en fonction de votre âge, ou si vous êtes malade, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui vous orientera en fonction de vos éventuels problèmes de santé. Il existe un sport pour chacun !
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