Mal de tête : 5 choses à faire avant de prendre des médicaments
Les maux de tête sont fréquents et le plus souvent, on prend du paracétamol pour les faire passer rapidement. Pourtant, il n'est pas toujours nécessaire d'avoir recours à ce type de traitement ! AlloDocteurs Africa vous donne quelques conseils pour éviter de prendre inutilement des médicaments.
Fatigue, stress, exposition prolongée aux écrans... le mal de tête peut avoir de nombreuses causes. Et une fois installé, il peut gâcher votre journée. Alors pour se soulager, on a souvent tendance à prendre des médicaments dès les premiers signes d'inconfort. Et c'est une erreur ! Il est souvent possible de se débarrasser d'un mal de crâne sans prendre des médicaments. AlloDocteurs Africa vous donne quelques astuces à essayer avant de vous tourner vers votre pharmacie.
Ce que vous pouvez faire
- Boire de l'eau : on l'oublie trop souvent, mais boire beaucoup d'eau, c'est essentiel ! La déshydratation est l'une des premières causes du mal de tête. Adoptez les bons réflexes : si vous sentez pointer un mal de crâne commencez par boire deux grands verres d'eau. D'une manière générale, vous devez boire entre 1,5 l et 2l d'eau par jour. Cela vous évitera le mal de tête, mais aussi les infections urinaires, la fatigue etc.
- Se masser : pour soulager le mal de crâne, vous pouvez pratiquer quelques gestes de massage simple, appelé acupression. En utilisant le pouce et l'index, massez doucement la zone douloureuse (front, tempes) dans un mouvement circulaire. Vous pouvez pratiquer ce massage pendant une dizaine de minutes, en augmentant progressivement l'intensité de la pression.
- Utiliser des huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée : les huiles essentielles (HE) peuvent aider à apaiser un mal de tête. Diluez quelques gouttes d'HE de menthe poivrée dans une huile neutre (amande douce, tournesol...) et massez-vous les tempes jusqu'à 4 fois par jour. Attention, l'huile essentielle de menthe poivrée est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 12 ans. En revanche, l'huile essentielle de lavande vraie est beaucoup plus douce et peut être utilisée pure pour le massage des tempes. Et elle convient aux enfants dès 6 mois et aux femmes enceintes dès le 3ème mois de grossesse.
- Utiliser des compresses chaudes ou froides : le froid et la chaleur peuvent aider à resserrer ou dilater les vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation et apaise le mal de tête. Vous pouvez appliquer des packs de glace ou un linge rempli de glaçons sur votre front. Pour certains maux de tête dus à des tensions musculaires notamment dans le cou, comme la névralgie d'Arnold, vous pouvez appliquer une bouillotte ou une compresse chaude sur la nuque afin de détendre les muscles. Attention à ne jamais appliquer une source de froid ou de chaleur intense sur la peau, vous risqueriez de vous brûler.
- Boire une infusion gingembre ou un café fort : le gingembre a des propriétés anticoagulantes qui peuvent aider à soulager les maux de tête. Vous pouvez boire jusqu'à 3 tasses d'infusion de gingembre (frais ou en poudre) par jour. Boire un café bien fort peut aussi aider à soulager un mal de tête. La caféine est d'ailleurs un ingrédient fréquemment utilisé dans les médicaments contre les maux de tête.
Si ces solutions naturelles ne suffisent pas à soulager votre mal de tête, vous pouvez alors prendre du paracétamol pour les maux de têtes particulièrement sévères. Si vos maux de têtes sont récurrents et ne passent pas, vous devez consulter un médecin qui pourra vous aider à identifier leur cause et vous proposer un traitement de fond.
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