Journées Mondiales

Journée mondiale de l'hypersensibilité : quand les émotions deviennent un fardeau

L'hypersensibilité peut être un fardeau pour certaines personnes (Image d'illustration) 

Le 13 janvier est marqué par la journée mondiale de l'hypersensibilité, un trait de caractère qui se manifeste par une forte émotivité. Encore méconnue, l'hypersensibilité peut-être un fardeau lourd à porter, mais en apprenant à l'apprivoiser, elle peut devenir un véritable atout. 

Par Alicia Mihami
Créé le 07.01.21, modifié le 13.01.21

L'hypersensibilité n'est pas une maladie, mais plutôt un trait de caractère qui change profondément votre façon de réagir au monde qui vous entoure. Elle peut être sensorielle ou émotionnelle et se manifester de différentes manières. Dans le cas d'une hypersensibilité sensorielle, certains bruits, odeurs ou matières vont être insupportables pour la personne concernée. 

En cas d'hypersensibilité émotionnelle, la personne va réagir plus fortement que les autres aux stimulions émotionnelles et souvent être très empathique, c'est-à-dire qu'elle va ressentir les émotions des autres comme les siennes. Une scène triste d'un film peut la toucher comme si elle la vivait, un reproche ou une critique sans importance peuvent la blesser profondément... Une personne hypersensible est une véritable éponge émotionnelle : elle absorbe tout et donc rapidement, elle peut ressentir un débordement d'émotions ! Et généralement, l'hypersensibilité émotionnelle et sensorielle vont de pair. 

Quand les émotions deviennent un fardeau

Être hypersensible peut être difficile à vivre au quotidien. D'une manière générale, les réactions des personnes qui ont ce trait de caractère peuvent être jugées disproportionnées et vues comme des caprices par les personnes qui les entourent. On ne les prend pas au sérieux, on leur dit qu'ils en font trop, qu'ils cherchent à se rendre intéressants ou qu'ils doivent s'endurcir. C'est encore plus vrai dans nos sociétés africaines, où on nous apprend souvent qu'il faut serrer les dents et aller de l'avant...  

Cette incompréhension peut être un facteur d'isolement pour les hypersensibles. Dotés d'une mémoire particulièrement précise, ils auront aussi tendance à ressasser leurs émotions et souvenirs négatifs, ce qui les rend plus susceptibles de développer des troubles anxieux ou dépressifs. Ils peuvent aussi ressentir fatigue chronique du fait de l'intensité avec laquelle ils vivent leurs émotions et celles des autres ! 

Les clés pour bien vivre son hypersensibilité 

L'hypersensibilité n'est pas une fatalité ! Au contraire, cette particularité peut devenir votre meilleur atout si vous apprenez à l'apprivoiser. La personne hautement sensible va être très réceptive et décortiquer toutes les informations qu'elle reçoit, que ce soit au niveau sensoriel, émotionnel, intuitif... Cette attention aux détails peut vous aider dans votre vie personnelle comme professionnelle. Faites confiance à vos intuitions et vos ressentis : ils sont plus aiguisés que la moyenne et vous apportent des informations précieuses sur une personne ou une situation.

Pour vivre au mieux votre hypersensibilité, il faut vous quelques règles à respecter. D'abord, apprenez à vous écouter. Les hypersensibles sont souvent poussés à réprimer leurs émotions, ce qui peut les pousser à bout émotionnellement , à se couper de leurs envies, à se renfermer... vos émotions sont importantes et vous avez besoin de les exprimer. Un hobby, comme la pratique du sport ou une activité artistique comme le dessin ou la musique peuvent être de bons moyens de vous libérer de vos émotions. Ensuite, il faut apprendre à vous préserver ! Vos émotions peuvent avoir un impact sur votre forme mentale comme physique. Prenez donc du temps pour recharger vos batterie, n'ayez pas peur de réclamer des moment pour vous isoler et vous reposer. 

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