Le pruneau, un remède naturel contre la constipation
Pour lutter contre la constipation, il y a un aliment dont le nom revient souvent : le pruneau. Ce fruit sec fait souvent figure de remède naturel pour les intestins paresseux.
Le pruneau, c’est une prune violette très sucrée. Très bon pour la santé, ce fruit est plein de vertus gustatives et riche en magnésium. Mais cet anti-oxydant est surtout connu pour ses effets laxatifs. Gorgé de fibres, il stimule les contractions de l’intestin. Sa teneur en sorbitol, un sucre qui hydrate les selles et facilite le transit, lui permet naturellement d'être recommandé en cas de constipation.
Et si vous trouvez que ce fruit sec n'est pas très agréable à la bouche, n'hésitez pas à le cuisiner. Car même cuit, le pruneau conserve la plupart de ses effets bénéfiques sur les intestins.
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Il ne faut pas consommer trop de pruneaux
Attention néanmoins à ne pas trop abuser. Si vous prenez trois à quatre pruneaux par jour, cela reste raisonnable. Mais au-delà, ce fruit peut créer des troubles sur des intestins un peu fragiles, des ballonnements, des crampes ou une accélération trop rapide du transit.
Mais il n'y a pas que les pruneaux pour en finir avec la constipation. Pour de nombreux nutritionnistes, il une bonne hygiène de vie est primordiale. Il faut avoir une bonne activité physique, suffisamment soutenue. Car quand vous faites un effort violent, vous avez parfois davantage envie d'aller à la selle. Quand vous faites une course à pied ou en vélo, vous avez aussi plus facilement envie d'aller à la selle.
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