Diabète

Diabète : pourquoi il faut faire une activité physique

L'activité physique est conseillée pour les diabétiques (photo d'illustration) 

Pratiquée régulièrement, l’activité physique est essentielle pour maîtriser son diabète, au même titre que les médicaments et l’alimentation équilibrée. Mais attention, avoir une activité physique ne veut pas forcément dire faire du sport.

Par Badr Kidiss
Créé le 22.06.20, modifié le 22.06.20

Elle est importante ! L’activité physique est bénéfique pour votre diabète et votre santé en général. Elle contribue à diminuer le taux de sucre dans le sang. Si elle est pratiquée de manière régulière, l'activité physique peut limiter le risque cardiovasculaire global et l’apparition des complications associées : infarctus du myocarde, artérite des membres inférieurs ou encore accident vasculaire cérébral (AVC).

Au coeur du traitement d'un diabétique, l’activité physique facilite aussi le maintien d’un poids de forme, améliore le sommeil ou encore la solidité des os. 

Les activités possibles

Mais contrairement aux idées perçues, vous n'avez pas besoin de courir des dizaines de kilomètres, soulever du poids ou jouer au football... Marcher, jardiner, faire le ménage ou monter des escaliers, c’est déjà une activité physique. Vous pouvez aussi faire de la gym douce, du vélo d'appartement, de la natation, du tennis... L'essentiel est d’en exercer une ou plusieurs qui vous plaisent, qu'elles soient faciles à réaliser au quotidien et adaptées à votre situation. 

Si aucun sport n’est interdit, il est recommandé d’en parler avec votre médecin traitant avant de débuter ou reprendre une activité physique. Il vous expliquera comment adapter la pratique à votre situation et vous proposera, si nécessaire, un bilan médical.

Ce qu'il faut faire avant une activité physique

Pour faire une activité physique en tout sécurité, il est important de : 

  • s'échauffer avant l’effort 
  • boire de l’eau avant, pendant et après l’activité 
  • étirer ses muscles après l’effort 
  • éviter les efforts trop intenses si vous vous sentez fatigué, malade ou en baisse de forme
  • mesurer votre glycémie au quotidien : une mesure avant, pendant et après l’effort
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