Consommation

Ramadan : la bonne période pour perdre du poids ?

La perte de poids est la préoccupation de beaucoup d'Africains (photo d'illustration) 

Alors que la dernière semaine du mois de Ramadan vient de commencer, nombreux sont les croyants qui profitent de ce mois de jeûne pour essayer de perdre du poids. Est-ce une bonne idée ? AlloDocteurs Africa fait le point avec vous.  
Par Sabrina El-Faïz
Créé le 14.05.20, modifié le 19.05.20

Perdre du poids est une préoccupation pour de nombreux Africains. Pour certains musulmans, le mois de Ramadan semble même être l’occasion de tenter différents types de régimes alimentaires. Selon la Marocaine Salma Abid, conseillère diététique au centre casablancais Fit&Diet, "le mois de Ramadan est une des périodes idéales pour maigrir". 

Un rééquilibre alimentaire est même conseillé par les nutritionnistes, notamment pour les personnes atteintes de diabète, celles qui souffrent de problèmes digestifs ou qui ont un taux de cholestérol trop élevé. Mais personne ne doit se lancer dans un régime strict ni en cette période de jeûne, ni après. Déconseillés aux femmes enceintes, aux enfants malades, aux personnes fragiles ou souffrant de troubles alimentaires, les régimes alimentaires peuvent engendrer des carences en vitamines, de l’anémie, des troubles du sommeil et d'autres conséquences néfastes sur le long terme. Et dans la majorité des cas, les régimes draconiens se soldent en général par une reprise de poids, qui est souvent plus importante que les kilos perdus.

Faire une croix sur les mauvaises habitudes

Au lieu de mettre en péril votre santé en tentant un régime trop strict, il est plutôt recommandé de modifier votre comportement alimentaire et votre mode de vie. Pour cela, vous devez essayer de faire une croix sur le grignotage en journée ou la nuit.  

En plus de ces changements alimentaires, il est aussi conseillé de pratiquer une activité physique régulière pour perdre du poids et limiter la reprise des kilos. S'agissant du mois de Ramadan, si vous ne festoyez pas chaque soir, "le jeûne peut être un tremplin pour "maigrir correctement", l'abstinence alimentaire pendant 12 à 16h permet au corps de puiser son énergie des réserves stockées sous forme de graisse" explique Salma Abid.  

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